Cпортивне зимове плавання

У більшості амбітних людей часто присутнє бажання підкорити природну стихію, і навіть спробувати витягти з цього користь для душі та тіла. Для реалізації такого зухвалого плану ідеально підходить спортивне зимове плавання.

Спортивне зимове плавання – це один з активних видів спорту, що являє собою плавання у відкритих водоймах взимку. Таке екстремальне захоплення має безліч шанувальників по всьому світу. Зимовим плаванням цілеспрямовано займаються як професійні спортсмени, так і тисячі звичайних авантюристів, які намагаються перевірити на міцність свій організм.

Плавання взимку у відкритій воді в більшості країн називається “моржування”. У Скандинавії таких екстремалів називають “Тюлені”, а в Північній Америці – “білі ведмеді”.

Тарас Білогородько
Тарас Білогородько
Зимові види спорту та туризм - це те, чим я живу змалечку.... щось змінювати у цьому напрямку не планую 🙂

У зимовому плаванні вважається, що якщо вода ще не перетворилася на лід, то її слід називати холодною (від +15 до + 4 °C). Коли водойма покрита льодом, то вода - крижана (від +4 градусів до 0 °C). У морі кліматичні умови жорсткіші й поділ на cold і ice water – відсутній.

Умови для занять зимовим плаванням

Для занять зимовим плаванням ідеальним варіантом буде море, вода в якому на якийсь період в році остигає, але не замерзає. У водоймах покритих льодом роблять штучну ополонку. Щоб вода не замерзала, створюється невелика конвекція шляхом занурення насоса або пропелера в придонний шар. Безпечний підхід до води організовують за допомогою дерев’яних мостів або конструкцій зі штучним обігрівом. Поруч з водоймою необхідно спеціальне тепле приміщення для переодягання і надання медичної допомоги в екстрених випадках.

Якщо ви ризикнете кинути виклик в першу чергу своєму організму, то дуже важливо дотримуватися простих правил:

  1. Розім’ятися, розігрів м’язи та зв’язки перед плаванням / купанням.
  2. Не занурюватися в крижану воду відразу з лазні / сауни.
  3. Перший раз перебувати в холодній воді всього кілька секунд.
  4. Бути готовим до того, що дуже холодна вода може різко порушити ваше дихання (холодовий спазм).
  5. Ніколи не занурюватися у воду при будь-якій застуді або після прийняття алкоголю.
  6. Після плавання / купання якомога швидше одягнутися в сухі теплі речі та зігрітися.

Вплив зимового плавання на здоров’я

Швидке охолодження організму створює різке навантаження на серце і стискає дихальні шляхи. Моментально зменшується велике коло кровообігу, тим самим викликаючи різке підвищення кров’яного тиску і пульсу. Навантаження на серце зростає в кілька разів. Не рекомендується пірнання і змочування голови – це ще більше збільшує втрату тепла.

На науковому рівні вплив зимового купання на здоров’я носить вельми суперечливий характер. Є як користь, так і шкода. Хоча, безумовно, систематичне занурення в холодну воду при дотриманні запобіжних заходів підвищує загартовування організму, покращуючи його стійкість до несприятливих умов зовнішнього середовища.

Всі наслідки від зимового плавання носять суто індивідуальний характер. Хтось протягом усього життя демонструє приголомшливі якості моржа, а для когось, навіть з хорошим здоров’ям, занурення в крижану воду може бути винагороджено інсультом вже з першої спроби. Тому займатися зимовим плаванням взагалі ні в якому разі не можна людям із захворюваннями, які можуть супроводжуватися раптовими нападами.

Хоча для більшості людей це просто ще одна екстремальна розвага взимку. Наприклад, в Нью-Йорку на Коні-Айленд, люди купаються в Атлантиці щонеділі з жовтня по квітень. Для багатьох це просто шоу.

Змагання

Досить часто організовуються і змагання з зимового плавання, а раз на два роки – Чемпіонат світу. Дистанції різні: від 25 до 450 метрів. Естафети (для команд з чотирьох учасників) проводяться тільки на дистанції 4х25 м.

Правила змагань:

  • Старт і передача естафети відбуваються з води від підводних ступенів сходів, при зануренні по плечі, положення тіла – стоячи. Для запливів в стилі плавання – брас, головне правило – голова не повинна бути під водою. Старт по пострілу / сигналу.
  • Учасникам заборонено використовувати будь-які сторонні предмети, що зберігають або виробляють тепло. Дозволений тільки купальний костюм і шапочка.
  • Порушник правил вибувають зі змагань.
  • Всі виниклі розбіжності вирішує керівник змагань.
  • Плавець може представляти будь-які клуби та організації, членом якої він офіційно є.
  • Правила повинні бути доведені до кожного плавця. За це відповідає керівник команди.

Мої перші кроки в ” зимовому плаванні»

Мій особистий досвід в зимовому плаванні на сьогоднішній день зовсім скромний, хоча я близько дружу з плаванням і водою вже чверть століття. Температура води в критих спортивних басейнах у всьому світі близько + 26-27 градусів. Коли вода охолоджується до + 22-24 °C, то спортсменам вже холодно і тренуватися не комфортно.

Займатися зимовим плаванням чи ні — рішення виключно індивідуальне. Однозначно, що легкі пробіжки взимку або ходьба на лижах зміцнюють здоров’я з імунітетом не менше ніж пірнання ополонку. Просто підхід до будь-якої справи повинен бути професійним і з повною відповідальністю.

Оцініть статтю
Нарешті прийшла зима!
Додати коментар